一步两阶下楼梯,有效激发脑潜能!

2020年06月14日 06:18 H生活报

一步两阶下楼梯,有效激发脑潜能!

平常,我都尽量不搭手扶梯或电梯,而是利用楼梯上下楼。除了运动身体之外,也会在上下楼梯时,加入一点变化活动下半身,进而达到锻鍊大脑运动系统的效果。

「上下楼梯的变化」,具体来说是什幺变化呢?比方说,以一步两阶的方式爬楼梯。

一步两阶和大家平素熟悉的一步一阶不同,必须确认着地的位置跟时机。充分思考后顺势踏出脚步,会比平常更加小心留意着地点。

因为「一步两阶」需要格外的专注力,所以会对大脑带来不一样的刺激。如果觉得「一步上两阶」不会太困难,不妨将该方法加以衍生应用,改为「一步下两阶」。

实际走走看就知道,下楼梯比上楼梯困难许多。即使是觉得「一步上两阶」很轻鬆的人,由于下楼梯时维持身体平衡的方式不同,也会变得更加小心翼翼。同样是「一步两阶」,但下楼梯可以活用到更多的运动系统。

请注意,上下楼梯时如果没踏稳,可能会跌倒受伤,因此请避免在身旁有其他人或很陡的楼梯上练习。

摘自《66妙招,轻鬆练出好脑力》

一步两阶下楼梯,有效激发脑潜能!

数位编辑整理:陈子扬
Photo:pixabay,CC0 Licensed.

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