懒人必学！7式床上瘦身操　每晚睡前10分钟轻鬆减肥！

虽然冬天厚衫遮着身上的肥肉，但农曆新年就到，都想着得靓靓影相。宜家係时候努力喇！韩国网站TLX Pass教一班懒人床上瘦身操，临瞓前跟着做简单7式动作，持之以恆，一定重见线条！

首先延伸手脚平躺在床上，放鬆身体。

第一式－拉筋

举高双手与双脚， 双手重覆触碰膝盖，有助血液循环，消除疲劳。做五组，每组维持1分钟。

第二式－左右扭动

双手放后脑萌，利用腰部力量左右扭动。这招有助保持脊柱健康，以及帮助每日排便顺通。

第三式：锻炼腹肌

交差双手，利用腰部撑起上身。左右两边各做10次，做七组。锻炼腹部肌肉，纤腰很快回到你身边。

第四式： 半拱桥

先平躺在床上，提起腰部至Pat-Pat位。同样有助锻炼腹肌，以及提升臀部至大腿线条。做三组，每次维持15秒。

第五式：半悬式抬腿

抬起双腿，与床距离约45度角。记得使用腹部力量。做三组，每组做10次。

第六式：上身掌上压

趴在床上，利用双臂撑起上半身。做三组，每维维持15秒。

临瞓前乖乖地做，唔好半途瞓着，慢慢一定会见成效，加油啊！