85210学童制胖甩肉长高密码

2020年06月05日 22:44 P潮生活

台中市西屯区泰安国小六年级的张家予每天先跑步30分钟再上课,天天喝白开水,全校奉行85210,为的是长高甩肉,快乐学习。

「85210」是阳明大学学校卫生研究中心主任刘影梅的健康体位核心概念,指的是学生应每天睡足8小时、天天5蔬果、四电(电视、电脑、电脑、手机)每天共使用不超过2小时、1天运动30分钟、喝足白开水0含糖饮料,用以改善学童因睡眠不足、缺乏运动、睡不饱造成的过重肥胖、过于瘦小等健康问题。

85210学童制胖甩肉长高密码

泰安小学怎幺做呢?泰安国小护理师张慧臻说,每天早上8时10分的晨间活动时间,低年级学生摇呼拉圈,中年级跳绳、高年级跑步打球,家长会还赞助羽毛球活动,学生先运动再上课,没有做满30分钟,下课时间再动一动,曾经有孩子夏天一早6时不到就来校打篮球,还有孩子不想错过运动,生病也不愿回家。

张家予是学校田径校队,他每天到学校放下书包第一件事,就是先跑操场,今天他一大早直接上台北到卫生福利部领取喝白开水图文创意比赛奖项,一直嚷着下午回到学校,要赶快去跑步。

85210学童制胖甩肉长高密码

张家予的好点子在全校、全市到全国的喝白开水图文比赛中,一路获奖,他每天在手上套3条橡皮圈,随身500cc水壶有贴纸提醒喝水的时段,每次喝250cc,喝完一壶水就套上一个橡皮圈,每天喝6次、共套3条橡皮圈,就能喝足1500cc的白开水,这学期喝了几週的白开水之后,他「习惯了」,偶而才喝甜饮料。

泰安国小是200多名学生的都会小学,张慧臻说,校方和邻近的大雅国小合聘一位专任营养师,营养午餐一定会有二蔬一果,很少会出现油炸食物,通常儿童节时,才会有特别丰盛的餐点。

教育部是在这学期行文各中小学,要求教师请客不要请学生喝甜饮料,泰安国小早就这幺做了,教师动脑换个方式奖励学生,在铅笔盒、彩色笔、彩色手圈之外,张家予最喜欢的奖励是自由活动,学生想做什幺就做什幺。

泰安国小学童6成是高矮胖瘦适中的体位,比台中市平均约5成高出一截,去年还获得卫生福利部国民健康署举办的「健康促进学校国际认证」金质奖,校方经常应邀到外校,分享动一动学习更专注、喝白开水甩肉的绝招。

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